เปิด 5 ผลไม้วิตามินซีสูง กินแล้วผิวสวย หน้าใส หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง

สายสุขภาพและความงามต้องถูกใจสิ่งนี้! เรามีผลไม้วิตามินซีสูงมาแนะนำ 5 ชนิดที่หาซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วไป ราคาไม่แรง แต่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสและเสริมภูมิคุ้มกันได้ดีเยี่ยม

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวเต่งตึง กระจ่างใส และยังช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง การเลือกกินผลไม้สดที่มีวิตามินซีสูงจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เพราะร่างกายดูดซึมได้ง่ายกว่าแบบเม็ดเสริม

อันดับ 1: ฝรั่ง – ผลไม้ราคาถูก หาซื้อง่าย มีวิตามินซีสูงถึง 228 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม แซงหน้าส้มและกีวีไปแล้ว แถมกินทั้งลูกได้ไฟเบอร์เพียบ

อันดับ 2: สตรอว์เบอร์รี – นอกจากวิตามินซี 58 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม ยังมีสารแอนโทไซยานินช่วยลดการอักเสบและชะลอวัย กินกับโยเกิร์ตหรือปั่นสมูทตี้ก็อร่อย

อันดับ 3: ส้ม – ผลไม้ยอดฮิตที่ทุกคนรู้จัก ให้วิตามินซี 53 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม กินสดหรือคั้นน้ำก็ได้ แต่แนะนำให้กินเป็นผลสดเพื่อไฟเบอร์

อันดับ 4: กีวี – มีวิตามินซี 92 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม มากกว่าส้มเกือบเท่าตัว แถมมีวิตามินอีและโพแทสเซียม ช่วยบำรุงผิวและลดความดันโลหิต

อันดับ 5: มะละกอ – ผลไม้ไทยที่หารับประทานง่าย ให้วิตามินซี 62 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม มีเอนไซม์ปาเปนช่วยย่อยอาหารและทำให้ผิวเนียนใส

เคล็ดลับการกินให้ได้ประโยชน์สูงสุด: ควรกินผลไม้สดทันทีหลังจากปอกหรือหั่น เพราะวิตามินซีสลายตัวง่ายเมื่อถูกอากาศและความร้อน นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการต้มหรือคั้นทิ้งไว้นาน เพราะจะสูญเสียคุณค่า

การเพิ่มผลไม้เหล่านี้ในมื้ออาหารประจำวันไม่เพียงช่วยให้ผิวสวย หน้าใส แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่จำเป็นต้องเสียเงินแพงเพื่อผลิตภัณฑ์เสริมราคาแพง แค่เลือกกินให้ถูกวิธีก็เพียงพอแล้ว